封校背景下-如何调节情绪
日期:2022-05-27 16:46:14  发布人:xsc  浏览量:762

连雨不知春去,一晴方觉夏深。随着盛夏的到来,本学期也接近尾声。长时间的封校状态,使得大家好像做什么都提不起兴趣来,有些同学更是出现了情绪低落、焦虑、思维困难等症状,每日处在封闭的环境下,大家的社交、活动范围变小,缺少正常的人际交往,产生被遗忘的失落情绪和渴望改变的紧张感。

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当心里的诉求得不到满足时,极易出现情绪低落、思维迟缓、乏力、认知障碍、意志活动衰退、睡眠障碍等,从而引发焦虑等情绪。如果一味去压抑自己的紧张感,极易加重我们焦虑、抑郁的负面情绪。我们需要采取正确的方法疏导引流,并建立一个健康稳定的心理状态。可以尝试以下两种方法来改善你在封校期间所产生的紧张,焦虑,不安等不稳定的情绪。

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一.保持规律作息保持有规律的作息时间和规划,早睡早起,一日三餐,可以保障你的身体素质,也会提升你的精神状态。身体的稳定也会带来心理状态的稳定。每日对自己的计划和要求,也可以使你找到归属感和奋斗的目标,从而消减封校期间不安紧张的情绪。

二、冥想——达到身心协调通过放松+语言暗示+情景冥想,在安静的环境中,闭上眼睛,轻声默念我的身体已经放松,我的心跳规律而有力,我的呼吸通畅、平稳,不必费力,我相信自己,热爱生命,我尊重他人,关爱朋友,我相信我是最好的,我的路会越走越宽。(可配合音乐)

情景冥想我正漫步在风景如画的山间,我荡漾在平静的湖面上,微风拂面,令我神清气爽,波光粼粼,让我感到生活的美好,我记忆清晰,思维流畅,我全神贯注,专心致志,我一定能战胜高考,超常发挥,我一定要表现出最好的自己。

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冥想可以帮助暂时修养你的身体,同时提高专注力,使精力更加充沛,是一种达到身心协调的有效方式。

疫情终将结束,我们的生活也会回归正轨。一时的封禁不会阻挡我们飞扬的心。希望以上两种方法可以帮助同学们摆脱封校期间的焦虑紧张的心情。当然,真的感到不开心的时候,一定要寻求老师进行专业的心理疏导,待到春暖花开时,我们共赏人间繁华。

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