立秋四养

从养生的角度说，立秋时节后自然界的阳气开始沉降。没等湿热完全消退，秋燥就开始发作，加之昼夜温差逐渐加大，各类呼吸系统疾病、过敏疾病进入了高发期。

1.精神调养

立秋是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此，养生以“收养”为原则，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

2.起居调养

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。立秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

3.饮食调养

《素问·脏气法时论》云：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》曰：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。养生当多食滋阴润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，以滋阴润燥者。

4.运动调养

立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

立秋的“清”与“高”

除了养生之外，我们还可以从立秋的天地现象悟出更多道理。秋的“清”固然可敬，秋的“高”更值得深思。如果这种“高”代表着“孤高”、“不接地气”、“高高在上”，那么必然带来脱离大众、脱离实际的后果。我们常用秋天的菊花来比喻品格高洁的君子，但从来没有一株菊花能够离开土地生长。真正的清者如雨露一般清澈透明，去高就下，润泽大地万物而不显其身名。由此警示共产党员当通过实实在在的工作服务群众，做到脚踏实地、清廉自律，才能在收获时节展望未来，迎接更加开阔的前进之路。

立秋的“严”与“宽”

所谓“严”，是指秋天草木凋零，万物肃杀，讲究“天人相应”的古人在此时特别强调严审过失、严明法纪、严惩邪恶。如《礼记》记曰：“立秋之日…..戮有罪，严断刑，天地始肃，不可以赢。”《黄帝内经 · 四气调神大论》有云：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。”首先要坚持勤奋和谨慎，如司晨雄鸡一样坚守岗位，恪尽职守；进而要静心和自律，尤其是克制纷杂的欲念，让内心安宁、肺腑通透、清正廉洁。所谓“宽”的一面，比如庄子的《秋水》篇以物喻人，描写浩荡的秋水奔流到大海，文风汪洋恣肆，意境旷达无垠。其中“宽”指的是心胸开阔，眼光深远，具有海纳百川的情怀。由此提示党员干部要以开放包容的心为人处世，做到重修炼、重修养，能包容、善沟通，拓宽胸襟、提升境界，知恩、感恩、谢恩，以开阔的心胸，在为民服务的事业中行稳致远。